HealthPurushottham Vinayeditor@indiaherald.comhttps://www.indiaherald.com/ImageStore/images/health/movies_news/healthb79ddf41-1a59-4233-97b6-0ceb179c385d-415x250-IndiaHerald.jpghttps://www.indiaherald.com/ImageStore/images/health/movies_news/healthb79ddf41-1a59-4233-97b6-0ceb179c385d-415x250-IndiaHerald.jpg

యోగాలో కొన్ని ఈజీగా వేయదగిన ఆసనాలు ఉన్నాయి. అయితే వాటిల్లో భుజంగాసనం కూడా ఒకటి. మన సంస్కృతంలో భుజంగ అనే పదానికి పాము అని అర్థం వస్తుంది. ఇక పాము పడగ విప్పినప్పుడు ఎలాగైతే ఆకారంలో ఉంటుందో.. సరిగ్గా అదే ఆకారంలో ఈ ఆసనాన్ని మనం వేయాల్సి ఉంటుంది. ఇక ఈ క్రమంలోనే భుజంగాసనాన్ని ఎలా వేయాలి.. దీంతో ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను మనం పొందవచ్చు.. వంటి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ముందుగా మీరు మ్యాట్ పై బోర్లా పడుకోవాలి. ఆ తరువాత చేతులపై నెమ్మదిగా ఛాతి భాగాన్ని పైకి లేపాలి. ఆ తరువాత తలను పైకెత్తి చూడాలి. ప

health{#}Cholesterol;Manamఈ ఆసనంతో అన్ని రోగాలు మాయం?health{#}Cholesterol;ManamMon, 02 Oct 2023 21:04:00 GMTయోగాలో కొన్ని ఈజీగా వేయదగిన ఆసనాలు ఉన్నాయి. అయితే వాటిల్లో భుజంగాసనం కూడా ఒకటి. మన సంస్కృతంలో భుజంగ అనే పదానికి పాము అని అర్థం వస్తుంది. ఇక పాము పడగ విప్పినప్పుడు ఎలాగైతే ఆకారంలో ఉంటుందో.. సరిగ్గా అదే ఆకారంలో ఈ ఆసనాన్ని మనం వేయాల్సి ఉంటుంది. ఇక ఈ క్రమంలోనే భుజంగాసనాన్ని ఎలా వేయాలి.. దీంతో ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను మనం పొందవచ్చు.. వంటి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ముందుగా మీరు మ్యాట్ పై బోర్లా పడుకోవాలి. ఆ తరువాత చేతులపై నెమ్మదిగా ఛాతి భాగాన్ని పైకి లేపాలి. ఆ తరువాత తలను పైకెత్తి చూడాలి. పడగ విప్పిన పాము ఆకారంలో ఈ ఆసనం రావాలి. ఇక ఈ భంగిమలో 5 నిమిషాల పాటు ఉండాలి.ఆ తరువాత మళ్లీ మామూలు స్థితికి రావాలి.ఇక ఇలా ఈ ఆసనాన్ని ఆరంభంలో రోజూ కనీసం 5 నిమిషాల పాటు అయినా సరే వేయాలి. ఆ తరువాత సౌకర్యాన్ని బట్టి ఈ ఆసనం సమయాన్ని పెంచుతూ పోవచ్చు. ఇలా ఈ ఆసనాన్ని ప్రతి రోజూ వేయడం వల్ల చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.


మనం ఈ భుజంగాసనం వేయడం వల్ల భుజాలు, మెడ భాగాల్లో ఉండే దృఢత్వం పోతుంది. అందువల్ల ఆ భాగాల్లో ఉండే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతి రోజూ కంప్యూటర్ల ఎదుట కూర్చుని పనిచేసేవారికి భుజాలు, మెడ భాగాలు నొప్పిగా ఉంటాయి. అలాంటి వారు ఈ ఆసనం వేస్తే నొప్పుల నుంచి ఈజీగా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇంకా అలాగే ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల ఛాతి, పొట్ట కండరాలు దృఢంగా మారుతాయి. ఆస్తమా, దగ్గు, జలుబు ఉన్నవారికి చాలా మేలు జరుగుతుంది.అలాగే పొత్త కడుపు కండరాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. అందువల్ల పొట్ట దగ్గర ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది.ఒక నెల రోజుల పాటు ఈ ఆసనాన్ని వేస్తే వచ్చే మార్పును మీరే గమనిస్తారు. ఇక ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల వెన్నెముక కూడా చాలా దృఢంగా మారి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.అలాగే వెన్ను నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇక తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారు, చేతుల్లో బాగా నొప్పి ఉన్నవారు ఇంకా దృఢత్వం లేని వారు ఈ ఆసనాన్ని వేయకూడదు. మిగిలిన ఎవరైనా సరే ఈ ఆసనాన్ని వేసి చక్కటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.



మీ పిల్లల భవిత : హైదరాబాద్ లో అక్రమ ఆటిజం ధెరపీ సెంటర్ల ఘోరమైన దందా, అధికారుల దాడి

నెక్స్ట్ లెవెల్ లో శోభిత అందాల విందు..!!




ఉద్యోగ అవకాశం

సినిమా , వినోద వార్తలు వ్రాయగల సత్తా, తీరిక, శక్తాసక్తులు మీకుంటే... ఇండియా హెరాల్డ్ గ్రూప్ లో రైటర్ / పాత్రికేయునిగా మీకు అవకాశం ఉంది. నేడే మీ ప్రొఫైల్ ను, , మీరు ఇప్పటివరకూ వ్రాసిన వార్తలలో బెస్ట్ శాంపిల్ ను ఇప్పుడే పంపండి.

Care@indiaherald.com
04042601008

సోర్స్: ఇండియాహెరాల్డ్.కామ్ - Purushottham Vinay]]>