नवजात शिशु के लिए मां का दूध अमृत समान होता है। जहां यह दूध बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, वहीं स्तनपान कराना स्त्री के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद आवश्यक होता है। जहां कुछ महिलाओं के स्तनों में पर्याप्त दूध बनता है, वहीं कुछ महिलाओं के स्तनों में इतना दूध नहीं बनता कि उससे बच्चे का पेट भर जाए। ऐसे में बच्चे को भूख तो लगती है ही, साथ ही उसे पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता। अगर आप भी चाहती हैं कि आपके स्तनों में पर्याप्त दूध बने तो इसके लिए आप कुछ उपाय अपना सकती हैं-
आपका आहार आपके दूध की मात्रा को काफी प्रभावित करता है। इसलिए आप अपने दूध की मात्रा को बढाने के लिए जौ, दलिया, दूध, करेला और सूखे मेवे आदि को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें।
वहीं आप तुलसी को अपनी डाइट में किसी न किसी रूप में अवश्य शामिल करें। आप चाहें तो इसे शहद के साथ खाएं या फिर चाय में डालकर पीएं। इसके अतिरिक्त सौंफ का सेवन भी आपके स्तनों में दूध की कमी को पूरा करता है।
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