यूँ तो आप नटस को अपने आहार में किसी न किसी रूप में शामिल कर ही लेते हैं। कभी आप इन्हें कच्चा खा लेते हैं तो अपने शेक का स्वाद बढाने के लिए इसका प्रयोग करते हैं तो कभी ये आपके व्यजंनों को और भी अधिक स्वादिष्ट बनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन नटस की मदद से आप खुद को फिट भी रख सकते हैं। आईए जानें कैसे-
बादामों में फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन व ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। इनके सेवन से आपको न सिर्फ पूरा दिन उर्जावान महसूस होता है, बल्कि इससे आपकी मेंटल हेल्थ पर भी सकारात्मक असर पडता है।
अखरोट भी बादाम की तरह ही आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इससे भी आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड व प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह आपके दिल के लिए काफी लाभदायक होता है। साथ ही इसकी मदद से बैड कोलेस्टाॅल गुड कोलेस्टाॅल में तब्दील हो जाता है।
काजू में जिंक व फास्फोरस पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास होता है। इसलिए अगर आप वजन कम करने के चक्कर में हैं तो इसे अपने आहार का हिस्सा अवश्य बनाएं।
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