गर्मियों के मौसम में खान-पान बेहतर रखना एक बड़ा चैलेंज हैं| आपको अपने दोपहर के खाने में ये बातें ध्यान रखनी होगी-
रायता/दही जरूर हो
सबसे बड़ी बात कि दोपहर के खाने में रायता, दही जरूर होना चहिये| इससे आपकी बॉडी में ठंडक आती है|
सलाद एक प्लेट
दोपहर के खाने में एक प्लेट सलाद बहुत जरूरी है| इससे आपके शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है|
चावल और रोटी
एक प्लेट चावल के साथ कम से कम तीन रोटी जरूर लें| इससे आपका बैलंस बढ़िया बनेगा|
दाल
दोपहर के खाने में दाल जरूर हो| अगर तडके वाली है तो और अच्छा होगा|
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