WomenN.ANJIeditor@indiaherald.comhttps://indiaherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/women/70/amma-the-best-food-for-pregnant-women-for-a-healthy-babyfb380b82-3a16-4109-b920-e36294d4286c-415x250-IndiaHerald.jpghttps://indiaherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/women/70/amma-the-best-food-for-pregnant-women-for-a-healthy-babyfb380b82-3a16-4109-b920-e36294d4286c-415x250-IndiaHerald.jpg

పిల్లలకు జన్మనివ్వాలని ప్రతి మహిళ ఎన్నో కలలు కంటూ ఉంటుంది. గర్భం దాల్చిన మొదటి నుండి బిడ్డకు జన్మానించే వరకే చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. గర్భం అనేది స్త్రీ జీవితంలో అత్యంత పోషకమైన కాలాలలో ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం చాలా మార్పులకు లోనవుతుంది.

pregnant women;women;jeevitha rajaseskhar;apple;fennel;woman;oil;garlic;cholesterol;stree;ghee;fish;pregnant;shaktiఅమ్మ: ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ కోసం గర్భిణీలకు ఉత్తమ ఆహారం..!pregnant women;women;jeevitha rajaseskhar;apple;fennel;woman;oil;garlic;cholesterol;stree;ghee;fish;pregnant;shaktiFri, 14 May 2021 15:00:00 GMTపిల్లలకు జన్మనివ్వాలని ప్రతి మహిళ ఎన్నో కలలు కంటూ ఉంటుంది. గర్భం దాల్చిన మొదటి నుండి బిడ్డకు జన్మానించే వరకే చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. గర్భం అనేది స్త్రీ జీవితంలో అత్యంత పోషకమైన కాలాలలో ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం చాలా మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ మార్పులను ఎదుర్కోవటానికి మంచి పోషణ అవసరం. మంచి పోషకాహారం తినడం మీకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవం కావడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన శిశువు పుట్టడాన్ని కూడా నిర్ధారిస్తుంది.

అయితే గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు కొంత బరువు పెరగడం సాధారణమే. ఇది అనాబాలిజం సమయం కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తినాలి. సరైన శరీర బరువు గర్భిణీ స్త్రీలకు సరైన పోషకాహారం ఉండేలా, ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, లీన్ ప్రోటీన్ మరియు మంచి కొవ్వులు ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు జాగ్రత్త వహించాల్సిన పోషకాల గురించి వాటిని ఆహారం ద్వారా ఎలా పొందాలో ఇక్కడ మీరు చదువుకోవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచి ఆహారాలు

జోవర్, బజ్రా, రాగి, వోట్మీల్, క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్ లో కార్బోహైడ్రేట్ ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇక ప్రోటీన్ వనరులైన గుడ్లు, కోడి, చేప, పాలు, జున్ను, చిక్కుళ్ళు, కాయలు, విత్తనాలు ఉంటాయి. ఇక ప్రోటీన్ షేక్స్ కొబ్బరి నూనె, నెయ్యి, కొవ్వు చేప, అవిసె గింజ, కాయలు విత్తనాలు వంటి కొవ్వు పదార్థాలు. ఆపిల్, బేరి, నారింజ, నిమ్మకాయలు, గువాస్, సిట్రస్ పండ్లు, పీచెస్ రేగు పండ్లు అధిక ఫైబర్ ఎక్కువగా లభిస్తుంది. నిమ్మరసం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఫెన్నెల్ వాటర్ వంటి పానీయాలు. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి, స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను నిర్ధారించడానికి మంచి పేగు బాక్టీరియాను పోషించడానికి సహాయపడతాయి. బచ్చలికూర, మెంతి, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ క్యారెట్లు, దోసకాయలు, పసుపు, అల్లం, వెల్లుల్లి, పుదీనా తినడం వలన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.



Vakeel Saab: వకీల్ సాబ్ రివ్యూ..రేటింగ్ మైనస్ అండ్ ప్లస్ పాయింట్స్

ఆటిజం కుటుంబాలకు ఉచిత నేషనల్ హెల్ప్ లైన్ నెంబర్ 9100 181 181.

కన్నపేగుకు కరోనా శోకం..ఐదు నెలల చిన్నారి మృతి..!!

అతనే టీమ్ ఇండియా ఫ్యూచర్ కెప్టెన్ : గవాస్కర్

మనోధైర్యమే "కరోనా"కు విరుగుడు ?

కేక పుట్టిస్తున్న సిద్ధార్థ్ శుక్లా.."Broken But Beautiful 3" టీజర్ విడుదల..!!

శ్రీరెడ్డి ఎపిసోడ్ పై పరోక్షంగా స్పందించిన హీరో రానా తమ్ముడు..

అక్షయ తృతీయ: వందేళ్ల క్రితం పుత్తడి ప్రస్థానం ఇదే..!

Sputnik-V ధరను ప్రకటించిన రెడ్డీస్..!!



సోర్స్: ఇండియాహెరాల్డ్.కామ్ - N.ANJI]]>