जब भी बात विटामिन डी की होती है तो सबसे पहले सूरज की किरणों का ख्याल ही दिमागा में आता है। यह सत्य है कि सूरज की किरणों से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन डी प्राप्त होता है, लेकिन विटामिन डी का यह अकेला स्त्रोत नहीं है।
आप अपने खानपान में बदलाव करके भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं विटामिन डी के अन्य स्त्रोतों के बारे में –
अंडे से आपको प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन डी भी प्राप्त होता है, इसलिए आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा अवश्य बनाएं।
वहीं अंडे के अतिरिक्त आप मर्केल फिश या साल्मन फिश की मदद से भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
अगर आप शाकाहारी हैं और अंडे या फिश का सेवन नहीं कर सकते तो आप अपनी डाइट में मशरूम और दूध अवश्य शामिल करें।
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