अगर रखना है आंखों को स्वस्थ तो अपनाएं ये टिप्स

वर्तमान दौर में अधिकतर लोग आंखो की रोशनी कमजोर होने की गंभीर समस्या से जुझ रहे है। दरअसल लोगों का अधिकतर समय कंप्यूटर आदि पर बीतता है वे इस गंभीर समस्या के ज्यादा शिकार होते है। आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिये पौष्टिक भोजन के अलावा व्यायाम भी बहुत आवश्यक होता है । वहीं आंखों की देखभाल करना भी आवश्यक है। आइये जानते है कुछ उपाय-

आंखे स्वच्छ हो ,इसके लिये नींद पर्याप्त मात्रा में लेना आवश्यक होता है। कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।

विटामिन और मिनरल्स युक्त हरी सब्जियों का सेवन करे। ये सब्जियां और प्रोटीन आंखों की रोशननी बढाते है।

नियमित व्यायाम आंखों को भी अधिक खून और ऑक्सीजन पंप करते हैं, जिससे आंखें स्वस्थ रहती हैं।

कंप्यूटर पर काम के दौरान बीच में थोड़ा ब्रेक जरूर लें. हर 20 मिनट पर कम से कम 20 सेकेंड के लिए ब्रेक लें.