हर सुबह हम अपने दिन की शुरूआत नाश्ते से करते हैं, लेकिन अगर आपका नाश्ता ही सही न हो तो यकीनन इसका विपरीत असर आपके स्वास्थ्य पर पडता है।
कुछ लोग आजकल अपने बढते वजन को कम करने की मशक्कत में लगे हुए हैं, लेकिन फिर भी वह मनचाहे परिणाम नहीं प्राप्त कर पाते।
अगर आप भी चाहते हैं कि आपका वजन जल्द से जल्द और हेल्दी तरीके से कम हो जाए तो बस आपको अपने नाश्ते पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
तो चलिए जानते हैं उन आहार के बारे में, जिन्हें नाश्ते में शामिल करके आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं-
पोहे को नाश्ते में शामिल करना एक बेहतर आईडिया हो सकता है। कोशिश करें कि आप सादे पोहे की जगह उसमें मूंगफली, टमाटर, प्याज, शिमला मिर्च और ड्राई फ्रूट्स डालें।
इससे वह अधिक स्वादिष्ट तो बनेगा ही, साथ ही आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी।
इसके अतिरिक्त अगर आप इडली सांभर को अपने नाश्ते में शामिल करते हैं, तो इससे यकीनन आपको स्वाद और सेहत का अनूठा काॅम्बिनेशन मिलेगा।
बेसन का चीला भी नाश्ते के लिए एक हेल्दी ऑप्शन है।
यह तो आप जानते ही है कि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन आपके मसल्स बिल्डअप करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी काफी मददगार है। इसलिए आप प्रोटीन युक्त अंडे को अपने नाश्ते का हिस्सा जरूर बनाएं।
यह भी पढे:-