HealthDivyaeditor@indiaherald.comhttps://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/health/movies_news/berres-avakado-fish-eggs-beetroot-e70e7ec4-3a45-4879-8c80-74225ad6293f-415x250-IndiaHerald.jpghttps://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/health/movies_news/berres-avakado-fish-eggs-beetroot-e70e7ec4-3a45-4879-8c80-74225ad6293f-415x250-IndiaHerald.jpg

సాధారణంగా వృద్ధాప్యం వచ్చిన తర్వాత ఏం తినాలన్నా కూడా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ఎందుకంటే వారికి జీర్ణశక్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వారు తీసుకునే ఆహారంలో తేలికగా జీర్ణం అయ్యే ఆహార పదార్థాలు కంపల్సరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి . ముఖ్యంగా 50 సంవత్సరాల వయసు పైబడిన వారిలో మెటబాలిజం మందగిస్తుంది. అంటే శరీరం కేలరీలను తక్కువగా ఖర్చు చేస్తుంది . ఈ విషయాన్ని బ్రిటిష్ న్యూట్రిషన్ ఫౌండేషన్ వెల్లడించింది. వీరిలో జీర్ణశక్తి తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి , తక్కువ కేలరీలను అందించే ఆహారాలు మాత్రమే తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. అంత

BERRES, AVAKADO, FISH, EGGS, BEETROOT;nithya new;heart;cancer;beetroot;sugar;antioxidant;cholesterol;avocado;manamవృద్ధులు తప్పకుండా తీసుకోవలసిన ఆహారాలు ఏంటో తెలుసా..?BERRES, AVAKADO, FISH, EGGS, BEETROOT;nithya new;heart;cancer;beetroot;sugar;antioxidant;cholesterol;avocado;manamThu, 22 Apr 2021 10:20:00 GMT

సాధారణంగా వృద్ధాప్యం వచ్చిన తర్వాత ఏం తినాలన్నా కూడా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ఎందుకంటే వారికి జీర్ణశక్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి వారు తీసుకునే ఆహారంలో  తేలికగా  జీర్ణం అయ్యే ఆహార పదార్థాలు కంపల్సరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి . ముఖ్యంగా 50 సంవత్సరాల వయసు పైబడిన వారిలో మెటబాలిజం మందగిస్తుంది. అంటే శరీరం కేలరీలను తక్కువగా ఖర్చు చేస్తుంది . ఈ విషయాన్ని బ్రిటిష్ న్యూట్రిషన్ ఫౌండేషన్ వెల్లడించింది. వీరిలో జీర్ణశక్తి తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి , తక్కువ కేలరీలను అందించే ఆహారాలు మాత్రమే తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.  అంతేకాకుండా వయస్సు పైబడుతున్న కొద్దీ ఎక్కువగా హై బీపీ,  గుండె జబ్బులు , డయాబెటిస్ , క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వస్తుంటాయి . అందుకే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అందుకే నిత్యం సరైన జీవనశైలిని పాటిస్తే,  ఈ రోగాలు రాకుండా ముందుగానే జాగ్రత్త పడవచ్చు.  అందుకుగాను ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది..

బీట్ రూట్
బీట్ రూట్ లో పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. శరీరానికి కావలసిన ప్రోటీన్లను అందించడంలో బీట్రూట్ మొదటి పాత్ర వహిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇవి బీపీ ని కూడా తగ్గిస్తాయి. మరీ ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే ఇందులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది .కాబట్టి రక్తసరఫరా మెరుగుపడుతుంది.


అవకాడో
అవకాడో లో గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి, బీపీని అదుపులో ఉంచుతాయి. అంతే కాకుండా గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలను కూడా పూర్తిగా తగ్గిస్తాయి.

బెర్రీలు
బెర్రీలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేసి క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండేలా చేస్తాయి.

కోడిగుడ్లు
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎవరికైనా సరే కండరాలు బలహీనంగా మారడం సహజం. అలాంటప్పుడు వాటిని దూరంగా ఉంచేందుకు ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని నిత్యం తీసుకోవాలి . కోడిగుడ్లలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు కోడి గుడ్డు తినడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా మారుతాయి.

చేపలు
చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి అని మనందరికీ తెలుసు. వాపులను తగ్గించి , రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చూస్తాయి. చేపలు తినడం వల్ల క్యాన్సర్లతో పాటు గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి..





Vakeel Saab: వకీల్ సాబ్ రివ్యూ..రేటింగ్ మైనస్ అండ్ ప్లస్ పాయింట్స్

ఆటిజం కుటుంబాలకు ఉచిత నేషనల్ హెల్ప్ లైన్ నెంబర్ 9100 181 181.

కట్నం కోసం వేధింపులు..చిన్నారులతో బావిలో దూకిన తల్లి

కని కరోనా: ఎన్నికలు దేశాన్ని ముంచాయి... ఇదే లెక్క

కని కరోనా: నిజామాబాద్ లో కరోనా విలయ తాండవం.. గంటలోనే విషాదం..

శంకర్ పెడుతున్న పరీక్షలకు ఆలోచనలలో పడ్డ రామ్ చరణ్ !

టిక్ టిక్ భార్గ‌వ్ కేసు..అవి డిలీట్ చేయాలంటూ మ‌రో యువ‌తి వీడియో..!

35 ఏళ్ల కెరీర్లో నేను చేయని పని అదొక్కటే - రామ్ గోపాల్ వర్మ..!!

సలార్ లో శృతి పాత్రకి భయపడుతున్న ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్....



సోర్స్: ఇండియాహెరాల్డ్.కామ్ - Divya]]>