কলকাতা: ডায়েটে এমন খাবার খাওয়া যায় না যা ওজন বাড়াতে পারে। তবে আপনার ডায়েটে এমন কিছু নেই তো? নতুন গবেষণা বলছে যে এমন অনেক খাবার আছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে আপাতভাবে ভালো মনে হলেও আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সেগুলি বাঁধা সৃষ্টি করতে পারে। এসব খাবার শরীরের জন্য উপকারী হলেও ওজন নিয়ন্ত্রণের কথা ভেবে এগুলি পারলে এড়িয়ে চলা উচিত। তবে সেই তালিকায় কী কী রয়েছে? চলুন নিচে জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের কথা।

১. বাদাম: বাদাম নানা ধরণের হয় ও সবগুলির আলাদা আলাদা গুণ রয়েছে। তবে সার্বিকভাবে বাদামের উপকারিতার কথা এককথায় বলে শেষ করা যাবে না। বাদামে কিছু পরিমাণ স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে যা দিনশেষে ওজন বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে।

২. অ্যাগেভ সিরাপ: অ্যাগেভ সিরাপকে চিনি ও মধুর বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা হয়ে থাকে। তবে এই সিরাপে বেশি পরিমাণে ফ্রুকটোজ থাকে। এই উপাদান আমাদের মেটাবোলিজমে প্রভাব ফেলতে পারে। আর এতে করে ওজন বাড়ে।

৩. অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো বহুল প্রচলিত উপকারী একটি ফল তবে এটাও জেনে রাখুন যে অ্যাভোকাডোতে উপকারী ফ্যাট থাকে যার ফলে শরীরে মেদ বাড়তে পারে।

৪. গ্রানোলা: দেখতে গেলে গ্রানোলা ফাইবার সমৃদ্ধ একটি আদর্শ খাবার হতে পারে সকালের খাবারে। তবে এতে অনেক চিনি আর তেল থাকে যার ফলে এটি ওজন বাড়ায়।

৫. স্মুদি: যারা ডায়েট করেন তারা অনেকেই সকালে পান করেন এটি। স্মুদি শরীরের জন্য কত ভালো তা বলার অপেক্ষা রাখে না। তবে এতে লুকিয়ে থাকে শর্করা। অনেক ফলে মজুদ থাকা প্রাকৃতিক চিনির মাত্রা অনেক বেশি। এতে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেড়ে যেতে পারে। এর ফলে সার্বিক ওজন বেড়ে যায়।

৬. পপকর্ন: পপকর্ন ভালো একটি খাবার কিন্তু মুখরোচক। তবে যদি ফ্রেশ হয় তাহলেই তা খেলে সম্ভব হবে। তবে আপনি যদি প্যাকেট করা পপকর্ন কিনে থাকেন তাহলে তা শরীরের ওজন বাড়াতে পারে। এতে মাখন বা ফ্যাট থাকে।