Healthkalpanaeditor@indiaherald.comhttps://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/health/movies_news/e-tips-ni-follow-avvadam-valla-rojantha-ullasanga-aarogynaga-untaru478f2b45-a743-43e3-a3c7-696e8784a494-415x250-IndiaHerald.jpghttps://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/health/movies_news/e-tips-ni-follow-avvadam-valla-rojantha-ullasanga-aarogynaga-untaru478f2b45-a743-43e3-a3c7-696e8784a494-415x250-IndiaHerald.jpg

ప్రస్తుతం హడావిడి జీవితం గడుపుతున్నారు. దీనివల్ల ఆరోగ్యంపై అశ్రద్ధ చూపుతున్నారు. దీంతో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలను పట్టించుకోకుండా ఉండడంవల్ల ఇంకా పెరుగుతూనే ఉంటాయి. ఇలా జరక్కుండా ఉండాలంటే శరీరానికి తగినంత శ్రమ కల్పించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగి అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా డల్ గా, ముడి గా ఉంటారు. అలా ఉండకుండా ఉండాలంటే కొన్ని టిప్స్ పాటించడం వల్ల రోజంతా ఉల్లాసంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.ఆ ఏమిటో.?ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

meditation;jeevitha rajaseskhar;surya sivakumar;television;vitamin;heart;yoga;pomegranateఈ టిప్స్ ని ఫాలో అవ్వడం వల్ల రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు...meditation;jeevitha rajaseskhar;surya sivakumar;television;vitamin;heart;yoga;pomegranateSun, 11 Apr 2021 09:00:00 GMT ప్రస్తుతం హడావిడి జీవితం గడుపుతున్నారు. దీనివల్ల ఆరోగ్యంపై అశ్రద్ధ చూపుతున్నారు. దీంతో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలను పట్టించుకోకుండా ఉండడంవల్ల ఇంకా పెరుగుతూనే ఉంటాయి. ఇలా  జరక్కుండా ఉండాలంటే శరీరానికి తగినంత శ్రమ కల్పించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరిగి అనారోగ్య  సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా డల్ గా, ముడి గా ఉంటారు. అలా ఉండకుండా ఉండాలంటే కొన్ని టిప్స్ పాటించడం వల్ల రోజంతా ఉల్లాసంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.ఆ ఏమిటో.?ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...



 శరీరానికి నీరు చాలా అవసరము.  కాబట్టి రోజుకి 12 నుండి 14 గ్లాసులు తాగాలి. ఇలా  తాగడం వల్ల హైడ్రేట్ గా ఉండడమే కాకుండా,  ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటారు.  అందుకే నీరు బాగా తాగుతూ ఉండాలి.

 ఆరోగ్యంగా  ఉండాలి అంటే విటమిన్ డి చాలా అవసరము. ఇది కావాలంటే సూర్య కాంతి నుంచి వస్తుంది. అందుకే ఈ రోజు ఉదయం అర్ధగంట సేపు ఎండలో ఉండడం చాలా మంచిది. దీనివల్ల మనకు  కావలసిన విటమిన్ డి లభిస్తుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి, శారీరిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

  రోజు బాగా నడవడం వల్ల దానికి శ్రమ ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల మానసికంగా ఉల్లాసంగా ఉంటారు. జిమ్  కు వెళ్లే టైం లేనప్పుడు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

 రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే కనీసం రోజుకు పదిహేను నుంచి ఇరవై నిమిషాల దాకా ధ్యానం చేయడం మంచిది. దీనివల్ల ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటారు.

 గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కార్డియో వ్యాయామాలు చేయాలి. డాన్స్, యోగా, సైక్లింగ్, రన్నింగ్, వంటివి చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇవి  కనీసం వారానికి 5 సార్లు అయినా చేయడం మంచిది.

 ఎక్కువ సేపు టీవీ, ల్యాప్ టాప్స్,  మొబైల్ వాట్ టీవీ చూడకుండా ఉండాలి. వీటివల్ల కళ్ళ  సమస్యలతోపాటు, మానసిక సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందుకే వీటిని చూడడం చాలా తగ్గించాలి.

 రోజు బాగా నిద్ర పోవాలి. రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. నిద్ర తక్కువైనప్పుడు  అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి.  కాబట్టి రోజు బాగా నిద్ర పోవాలి.

 రక్తపోటు అదుపులో ఉండటానికి ఎరుపు రంగు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. పండ్లు,  కూరగాయలు వీటితో పాటు దుంపలు, దానిమ్మ వంటివి తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి  తినడం వల్ల  రక్తపోటు  ప్రమాదాన్ని అరికట్టవచ్చు.



Vakeel Saab: వకీల్ సాబ్ రివ్యూ..రేటింగ్ మైనస్ అండ్ ప్లస్ పాయింట్స్

ఆటిజం కుటుంబాలకు ఉచిత నేషనల్ హెల్ప్ లైన్ నెంబర్ 9100 181 181.

తిరుపతిలో వంద కోట్లు... టీడీపీ నేత సంచలన వ్యాఖ్యలు

వైసీపీకి గురుమూర్తి బలమా..? భారమా..?

ఓహో.. జగన్‌ వకీల్‌సాబ్‌ను టార్గెట్ చేయడం వెనుక ఇంత కథ ఉందా..?

ఐకాన్ పై వేణు శ్రీరామ్ వేదాంతం !

వకీల్ సాబ్ : కొంప ముంచిన ఏపీ సర్కార్, నాలుగో స్థానంలో ?

హెరాల్డ్ స్మ‌రామీ : పెత్తాందారీపై సాయుధ‌పోరాటం చేసిన పైలా వాసుదేవ‌రావు

వకీల్‌ సాబ్‌ నెగిటివ్ రివ్యూ - సోషల్ మీడియాలో తెగ వైరల్ ?




Freelance/ Job Opportunity english authors,

Be part of prestigious India Herald Group, Send your political, entertainment article samples to care@indiaherald.com

CALL 9100 181 181 for further details.

సోర్స్: ఇండియాహెరాల్డ్.కామ్ - kalpana]]>