HealthGarikapati Rajesheditor@indiaherald.comhttps://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/health/movies_news/health-tips-latest-news93bd8d0e-294e-4b39-bc87-d4be25cbc737-415x250-IndiaHerald.jpghttps://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/health/movies_news/health-tips-latest-news93bd8d0e-294e-4b39-bc87-d4be25cbc737-415x250-IndiaHerald.jpg

ఎండలు మండిపోతున్నాయి.. ఏప్రిల్ ప్రారంభంలోనే వారంరోజులు వ‌డ‌గాలులు హోరెత్తించాయి. మే చివ‌రివారంలో రోహిణీకార్తెలో ఉండాల్సిన ఎండ‌లు ఇప్పుడే రావ‌డ‌మేంటా? అని ప్ర‌జ‌లు బెంబేలెత్తుతున్నారు. ఇటువంట‌ప్పుడే మీ ఆరోగ్యం గురించి జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవాలి. తినే ఆహారంతో పాటు తాగే శీతల పానియాలు, ప‌ళ్ల‌ర‌సాలు, శారీరక శ్రమ విషయంలో శ్రద్ధ పెట్టాలి. వైద్యుల సలహాలు, సూచనలు పాటిస్తూ డీహైడ్రేషన్‌కు గుర‌వ‌కుండా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి. మంచినీళ్లు ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటుండాలి. ఎక్కువ సమయం శారీరక శ్రమ చేయకూడదు.

health tips, latest news;tara;heart;air;fireఎండ‌లో బ‌య‌ట‌కు వెళుతున్నారా? ఆగండాగండి..!health tips, latest news;tara;heart;air;fireThu, 08 Apr 2021 07:25:12 GMT
ఎండలు మండిపోతున్నాయి.. ఏప్రిల్ ప్రారంభంలోనే వారంరోజులు వ‌డ‌గాలులు హోరెత్తించాయి. మే చివ‌రివారంలో రోహిణీకార్తెలో ఉండాల్సిన ఎండ‌లు ఇప్పుడే రావ‌డ‌మేంటా? అని ప్ర‌జ‌లు బెంబేలెత్తుతున్నారు. ఇటువంట‌ప్పుడే మీ ఆరోగ్యం గురించి జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవాలి. తినే ఆహారంతో పాటు తాగే శీతల పానియాలు, ప‌ళ్ల‌ర‌సాలు, శారీరక శ్రమ విషయంలో శ్రద్ధ పెట్టాలి. వైద్యుల సలహాలు, సూచనలు పాటిస్తూ డీహైడ్రేషన్‌కు గుర‌వ‌కుండా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి. మంచినీళ్లు ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటుండాలి. ఎక్కువ సమయం శారీరక శ్రమ చేయకూడదు. అలా చేయ‌డంవ‌ల్ల బ‌ల‌హీన‌త‌కు గుర‌వుతారు.

పౌష్టికాహారం తీసుకోండి
వేవ‌సికాలంలో శారీర‌క శ్ర‌మ ఎక్కువ‌వ‌డంవ‌ల్ల బ‌ల‌హీన‌త‌తోపాటు నరాల సమస్య వస్తుంది. రక్తపోటు పెరిగి గుండెపై ఒత్తిడి అధిక‌మ‌వుతుంది. ఇటువంట‌ప్పుడు క‌చ్చితంగా పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. వేసవి కాలంలో ఉదయం 10.00 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 3.00 గంటల సమయంలో  జిమ్‌లో వ్యాయామాలు చేయ‌డం మంచిది కాద‌ని మంచిదికాదని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం వేళ వర్కౌట్లు చేసుకుంటే శరీరం డీహైడ్రేట్ బారిన పడకుండా ఉంటుంద‌ని చెబుతున్నారు. అలాగే వేసవిలో వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించాలి. ముదురు రంగు దుస్తులకు బదులు లేత రంగు దస్తులు ధరించాలి. దీనివ‌ల్ల శరీరానికి తగినంత గాలి వ‌స్తుంది. చెమటను లేత‌రంగు దుస్తులు త్వరగా పీల్చుకుంటాయి.

గొడుగు తీసుకువెళ్లండి
వేసివిలో బయటకు వెళుతున్నారంటే నిప్పుల కొలిమిలో నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళలు సన్‌స్క్రీన్ లోషన్లు  రాసుకుని బయటకు వెళితే వ‌డ‌దెబ్బ బారిన ప‌డ‌కుండా ఉంటారు. అవ‌కాశ‌ముంటే టోపీ ధ‌రించండి. లేదంటే గొడుగు ద‌గ్గ‌ర పెట్టుకోండి. మధ్యాహ్నం వేళ కాలు బయట పెడుతున్నారంటే మీ వెంట కచ్చితంగా మంచి నీళ్ల సీసా ఉండాల్సిందే. పరిశుభ్రమైన మంచి నీటిని క్రమం తప్పకుండా కొంత మోతాదులో తాగుతూ ఉండాలి. శరీరంలో వేడి నుంచి కాస్త ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వీలైతే తాజాగా ఉండే ప‌ళ్ల‌ర‌సాలు తీసుకుంటూ ఉండండి. శరీరం పదే పదే అలసిపోయినట్ల‌నిపించినా., స్వల్పంగా తలనొప్పి వచ్చినా., శరీరం నొప్పి అనిపిస్తున్నా., కళ్లు తిరగడం, వాంతి అవుతుందేమోన‌నిపిస్తున్నా., గుండె వేగం పెరిగినా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అలాంటి సమయాల్లో మంచినీరు ఎక్కువ‌గా తాగాలి. ఇంకా ఏమైనా ఆరోగ్య స‌మ‌స్య‌లున్నాయ‌నిపిస్తుంటే త‌క్ష‌ణ‌మై వైద్య‌ణ్ని సంప్ర‌దించండి.. మంచి ఆరోగ్యాన్ని మీ సొంతం చేసుకోండి.



ఆటిజం కుటుంబాలకు ఉచిత నేషనల్ హెల్ప్ లైన్ నెంబర్ 9100 181 181.

చ‌క్రం తిప్పిన మంత్రి నాని... వైసీపీ ఖాతాలో ఓ విజ‌యం

బిగ్ బ్రేకింగ్‌: క‌ర్నూలులో ప‌రిష‌త్ ఎన్నిక‌లు క్యాన్సిల్‌

జనసేనకు సూపర్ ఛాన్స్...ఈసారి అసెంబ్లీ ఎంట్రీ ఫిక్స్ అయినట్లేనా?

తిరుపతి బై పోల్: ఆ ఒక్క కాన్సెప్ట్ వైసీపీకి ఇబ్బందిగా మారిందా?

ప్యాకేజ్ విషయంలో కొత్త ట్విస్ట్...బాబు ఆ మేటర్ ఎందుకు చెప్పడం లేదు...

అక్కినేని హీరోలకు ఇలా అవుతోందేంటి...?

ఎన్టీఆర్ మోస్ట్ అవైటెడ్ షో మరింత ఆలస్యం అవ్వనుందా?




Freelance/ Job Opportunity english authors,

Be part of prestigious India Herald Group, Send your political, entertainment article samples to care@indiaherald.com

CALL 9100 181 181 for further details.

సోర్స్: ఇండియాహెరాల్డ్.కామ్ - Garikapati Rajesh]]>