HealthGarikapati Rajesheditor@indiaherald.comhttps://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/health/movies_news/idly-health-tips-latest-newsad7ebd5e-8788-4828-acd5-a53e6a30bff4-415x250-IndiaHerald.jpghttps://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/ImageStore/images/health/movies_news/idly-health-tips-latest-newsad7ebd5e-8788-4828-acd5-a53e6a30bff4-415x250-IndiaHerald.jpg

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? త‌గ్గాలి అంటే ఆరోగ్య‌కరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇందులో అల్పాహారమే కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. రుచికి రుచి,, ఆరోగ్యాన్నిచ్చేది ఒక‌టుంది.. అంతేకాదు.. భారతీయులు ఎక్కువ‌గా తినేదేంటి?.. అదే ఇడ్లీ.. అంద‌రూ అల్పాహారంలో ఇడ్లీని ఎంచుకుంటారు. దక్షిణ భారతదేశంలో ప్రసిద్ధ వంటకం ఇడ్లీ. ఎక్క‌డికి వెళ్లినా, ఏ ప్రాంతానికి వెళ్లినా అందుబాటులో ఉండే ప‌దార్థ‌మేదైనా ఉందంటే అది ఇదొక్క‌టే!. పోషకాలతో నిండిన‌ ఇడ్లీ బరువుత‌గ్గే ప్ర‌య‌త్నాల్లో ఉన్న‌వారికి

idly, health tips, latest news;idili;india;vitamin;milletsమీరు రోజుకు ఎన్ని ఇడ్లీలు తింటున్నారు?idly, health tips, latest news;idili;india;vitamin;milletsThu, 08 Apr 2021 07:50:26 GMT
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? త‌గ్గాలి అంటే ఆరోగ్య‌కరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇందులో అల్పాహారమే కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. రుచికి రుచి,, ఆరోగ్యాన్నిచ్చేది ఒక‌టుంది.. అంతేకాదు.. భారతీయులు ఎక్కువ‌గా తినేదేంటి?.. అదే ఇడ్లీ.. అంద‌రూ అల్పాహారంలో ఇడ్లీని ఎంచుకుంటారు.  దక్షిణ భారతదేశంలో ప్రసిద్ధ వంటకం ఇడ్లీ. ఎక్క‌డికి వెళ్లినా, ఏ ప్రాంతానికి వెళ్లినా అందుబాటులో ఉండే ప‌దార్థ‌మేదైనా ఉందంటే అది ఇదొక్క‌టే!. పోషకాలతో నిండిన‌ ఇడ్లీ బరువుత‌గ్గే ప్ర‌య‌త్నాల్లో ఉన్న‌వారికి  ఎంత‌వ‌ర‌కు ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుందో తెలుసుకుందాం.

ఇడ్లీ మంచి అల్పాహారం
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక చేసుకునేటప్పుడు ఇడ్లీలను చాలా మంది ఎంచుకుంటారు. ఉదయం వేళ ఇడ్లీలను తిన‌డానికే ఎక్కువ‌మంది ప్రాధాన్య‌త ఇస్తారు. పోషకాలను కలిగి ఉండే ఇడ్లీ తింటే శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది. సులభంగా జీర్ణ‌మ‌వుతుంది. అధిక బరువు సమస్యలు ఎదుర్కొనేవారు ఇడ్లీని ఒక ప్ర‌త్యామ్నాయంగా ఎంచుకోవ‌చ్చ‌ని నూట్రిష‌నిస్టులు సూచిస్తున్నారు. ఆవిరిలో వండే ఈ పదార్థంలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఒక‌ ఇడ్లీలో సుమారు 33 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.  ఫైబర్, ప్రోటీన్ను కావ‌ల్సినంత అందిస్తుంది. ఈ రెండూ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి

మరీ ఎక్కువ‌గా తిన‌మాకండి
బియ్యం మరియు మినపపప్పు మిశ్రమం ఇడ్లీ. కూరగాయలు, వోట్స్, రాగి నుంచి మిల్లెట్స్ వ‌ర‌కు మీ రుచికి అనుగుణంగా ఇడ్లీలను తినవచ్చు. దీన్ని పెలియ‌బెట్ట‌డంవ‌ల్ల శరీరానికి పోషణను అందిస్తుంది. ప్రోటీన్లు, విటమిన్ బి మీకు కావలసినంత అందుతాయి. అందుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుప‌రుస్తుంది. అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇడ్లీలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. అయితే ఎక్కువగా తిన్నా సమస్యకు దారితీస్తుందని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు. ప్ర‌తి వ్య‌క్తి ఇడ్లీల‌ను త‌మ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాల‌ని, కేల‌రీలు త‌క్కువ‌గా ఉండ‌టంవ‌ల్ల బ‌రువుపెర‌గ‌డ‌మ‌నేది అదుపులో ఉంటుంద‌ని, మ‌రీ ఎక్కువ‌గా కాకుండా స‌రిప‌డా తినాల‌ని సూచిస్తున్నారు. ఈరోజు నుంచి మీరు కూడా మ‌రీ ఎక్కువ‌గా తిన‌కుండా స‌రిప‌డా తినండి.. బ‌రువును అదుపులో ఉంచుకోండి.. మంచి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోండి.





ఆటిజం కుటుంబాలకు ఉచిత నేషనల్ హెల్ప్ లైన్ నెంబర్ 9100 181 181.

మోడీకి రెండో డోస్ వ్యాక్సిన్‌... ఆ ఇద్ద‌రు న‌ర్సులే స్పెష‌ల్‌

బిగ్ బ్రేకింగ్‌: క‌ర్నూలులో ప‌రిష‌త్ ఎన్నిక‌లు క్యాన్సిల్‌

జనసేనకు సూపర్ ఛాన్స్...ఈసారి అసెంబ్లీ ఎంట్రీ ఫిక్స్ అయినట్లేనా?

తిరుపతి బై పోల్: ఆ ఒక్క కాన్సెప్ట్ వైసీపీకి ఇబ్బందిగా మారిందా?

ప్యాకేజ్ విషయంలో కొత్త ట్విస్ట్...బాబు ఆ మేటర్ ఎందుకు చెప్పడం లేదు...

అక్కినేని హీరోలకు ఇలా అవుతోందేంటి...?

ఎన్టీఆర్ మోస్ట్ అవైటెడ్ షో మరింత ఆలస్యం అవ్వనుందా?




Freelance/ Job Opportunity english authors,

Be part of prestigious India Herald Group, Send your political, entertainment article samples to care@indiaherald.com

CALL 9100 181 181 for further details.

సోర్స్: ఇండియాహెరాల్డ్.కామ్ - Garikapati Rajesh]]>