अच्छी सेहत के लिए विटामिन-सी की आवश्यकता पड़ती है। हर रोज अगर विटामिन-सी का सेवन किया जाए तो सर्दी, खांसी तथा संक्रमण होने का खतरा भी बेहद कम हो जाता है। इतना ही नहीं, ये अनेक प्रकार के कैंसर से भी बचाव करता है। जानिए ऐसे ही विटामिन-सी के लाभों के बारे में…
अंगूर में कैलोरी, फाइबर के साथ-साथ विटामिन सी, ई भरपूर मात्रा में होता है। अगर इसका हर रोज सेवन किया जाए तो ऐसे में आप कई रोगों से निजात पा सकते हैं।
शिमला मिर्च के सेवन से विटामिन सी भरपूर मात्रा में शरीर को प्राप्त होता है। इसका सेवन करने से तनाव दूर हो जाता है और केलोस्ट्रोल की मात्रा भी कम होती है ।
मुनक्के में विटामिन सी की काफी मात्रा पाई जाती है। ये बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह आंखों की रोशनी को बढाता है।
आंवला में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है। आंवले का सेवन शरीर को स्वस्थ तथा निरोग बनाएं रखने में काफी मददगार साबित होता है।
संतरे में विटामिन सी तथा फाइबर भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं, जो शरीर को काफी लाभ पहुंचाते हैं। इसके अलावा इसमें एंटीआक्सीडेट्स ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जो कैंसर जैसे रोगों से लड़ने में मदद करता है।