रोज सुबह रनिंग करना स्वास्थ्य के लिया बहुत लाभदायक माना जाता हैं और ये बात तो हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि रनिंग करने से सेहत पर बहुत ही अच्छा प्रभाव पड़ता है| लेकिन क्या आप ये भी जानते हैं कि अगर आपने इसे करने में जरा सी भी भूल कर दी तो आपको बहुत नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। आइए आज हम आपको रनिंग के दौरान होने वाली ऐसी कुछ गलतियों के बारे में बताते हैं जिनसे आपको अवश्य बचना चाहिए।
डाइट का रखें ध्यान- अगर आप रनिंग कर रहे हैं तो ऐसे में आपको अपनी डाइट का बहुत ही विशेष ध्यान रखना चाहिए। लोग दौड़ना तो शुरू कर देते हैं लेकिन इसके साथ उन्हें क्या खाना चाहिए, इस पर ध्यान नहीं देते। डाइट में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खूब लेनी चाहिए।
अधिक देर तक दौड़ने से बचें – अगर रनिंग शुरू करने की सोच रहे हैं तो अधिक देर तक दौड़ने से फ़िलहाल बचें। दरअसल, नए होने की वजह से अधिक दौड़ने पर शरीर और मांसपेशियों में बहुत अकड़न होती है। इससे बचने के लिए आपको रनिंग से पहले स्ट्रेचिंग अवश्य करनी चाहिए।
पहनावे का रखें विशेष ध्यान – रनिंग करते समय अपने पहनावे का विशेष ध्यान रखें, खासतौर से अपने जूतों का। अगर कोई भी जूते पहनकर आप दौड़ने लगते हैं तो इससे आपको चोट लग सकती है। रनिंग करते समय ज्यादा तेज ना दौड़ें। इससे आप जल्दी थक जाएंगे और बदन दर्द की शिकायत हो सकती है।
ट्रेनर से जरूर सलाह लें – रनिंग शुरू करने से पहले एक बार किसी ट्रेनर से जरूर सलाह लें। साथ ही उससे रनिंग करने का सही ढंग भी जानें। अगर आपको इसकी जानकारी नहीं होगी तो ये आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
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