কলকাতা: নতুন বছর মানেই নতুন আশার আলো আর একরাশ নতুন লক্ষ্য। কিন্তু জীবনের ছুটে চলায় দম যোগায় শরীরচর্চা। ২০২০-র পর মানুষ আরো বেশি স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে গিয়েছে। বিশেষ করে যারা বয়স্ক বা নানা রোগে ভোগেন তাদের জন্যে শরীরচর্চা করা কতটা দরকারি তা ২০২০ সালেই বুঝে গেছেন তারা। তাই নতুন বছরের শুরু থেকেই নিজের জীবন ও মনকে পাল্টাতে এখন থেকেই শরণাপন্ন হন শরীরচর্চার। একনজরে পড়ে নিন এই বছরের হিট লিস্টে কী কী শরীরচর্চা রয়েছে।

১. আউটডোর শরীরচর্চা খুবই জনপ্রিয়। আপনি আপনার বহুদিনের ধুলো পড়া সাইকেলটিকে বের করে টুক করে কাছেপিঠে চলে যান। যারা ওয়ার্ক ফ্রম হোম করছেন তাদের তো খুবই সুবিধা। প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠেই তৈরী হয়ে সাইকেল নিয়ে বেরিয়ে পড়ুন আপনার এলাকার এই গলি-ওই গলি। মোটামুটি প্ৰতিদিন ১ ঘন্টা করে সাইক্লিং করলেই বেশ ভালো থাকবে পেশী। এছাড়াও সুইমিং বা ট্রেকিংও খুব ভালো শরীরের পক্ষে। তবে সেগুলি যেন প্রতিদিনের অভ্যেসে থাকে। ২০১৯-এর একটি রিসার্চ বলেছে যে বাইরে প্রকৃতির সঙ্গে ২ ঘন্টা কাটাতে পারলেও আপনি আগামী বেশ কিছু সময়ের জন্যে প্রাণবায়ু পেয়ে যাবেন।

২. আমাদের স্বাভাবিক জীবনের ছন্দে ছেদ টেনেছে করোনা ও লক ডাউন। তাই বাড়ি থেকে অফিস ও বাড়ির কাজ করতে করতে অনেকেই হাঁফ ছেড়ে বাঁচার উপায় খুঁজছিলেন। আপনাদের জন্যে মানসিক সুস্থতা সবার আগে দরকার। তাই সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখা, প্রতিদিন যোগা বা মেডিটেশন অভ্যাস করা বেশ ভালো ফল দেবে এই ক্ষেত্রে। এমনকি যে কোনো ধরণের নাচও শিখতে পারেন বা জানলে অভ্যেসে রাখুন। কারণ ল্যাপটপে ৯ ঘন্টা মুখ গুঁজে বসে থাকতে গিয়ে পিঠের যা হাল হয়, তা থেকে নিষ্কৃতি দেবে এই মন্ত্রগুলোই।

৩. আপনাকে শরীর ফিট রাখতে দূরে কোথাও না গেলেও চলবে। আজকাল অনলাইনে অনেক ক্লাস হয় যেখানে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার পাঠ শেখানো হচ্ছে। আপনিও নাম লেখান সেখানে। এতে সামাজিকভাবেও আপনি অনেকটা সুস্থ থাকতে পারবেন।