ऐसा अक्सर कहा जाता हैं कि कमर दर्द का प्रमुख कारण शरीर में विटामिन्स और प्रोटीन हैं. क्यों कि जरूरी पोषक तत्व और मिनरल्स बोन को से नहीं मिल पाते जिससे ये समस्या पैदा होती हैं. साथ ही ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहना और कोई मूवमेंट नहीं करना. इसके अलावा कमर दर्द के लिए व्यायाम नहीं करना इसके दर्द को और ज्यादा बढ़ा सकते हैं.
लेकिन ये समस्या आजकल आम दर्द के रूप में देखी जाती हैं इसके होने पर ज्यादातर लोग पेनकिलर ले लेते हैं जिससे दर्द तो कुछ समय के लिए रूक जाता हैं लेकिन क्या आप जानते हैं ये पेनकिलर किसी भी दर्द को सिर्फ दबाता हैं खत्म नहीं करता. इस पेनकिलर जैसी दवाईयों को ज्यादा मात्रा में लेने से ये सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकती हैं और इसका सीधा सम्बन्ध आपके हार्मोन्स पर पड़ता हैं. इसलिए पेनकिलर से नहीं बल्कि अपने दर्द को आप योग और उचित खानपान से दूर कर सकते हैं हां इसमें कुछ वक्त जरूर लगेगा.
लेकिन इससे आपका दर्द जरूर दूर होगा. वर्तमान समय में कई लोग कम्प्युटर के सामने लंबे वक्त तक बैठ कर अपना काम करते हैं तो इससे बचें और हर एक घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेकर जरूर टहलें या फिर बैठने के दौरान अपनी मुद्राओं को बदलते रहें और बीच-बीच में जब थकान महसूस हो तो उठकर बॉडी को स्ट्रेच करें.
बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी का चयन करें. बैठने के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने 90 डिग्री पर हों और कमर सीधी हो, पैर के ऊपर पैर रखकर नहीं बैठे. साथ ही सुबह सुबह योगा करें जो आपके कमरदर्द के लिए उपयुक्त हो। साथ ही उचित खानपान का सेवन करें सलाद लें और नियमित फल और उनका जूस पीयें जिससे की शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी हो सकें और हड्डियों में मजबूती मिलें.
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