Foods For Hypertension: आसानी से मिलने वाली ये 8 चीजें हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हैं अद्भुत, आज से ही शुरू करें सेवन!

हो सकता है कि आप नमक का सेवन कम कर रहे हों और पावर वॉक कर रहे हों लेकिन ऐसे कई अज्ञात और प्रभावी तरीके हैं जिनसे आप हाई ब्लड प्रेशर से लड़ सकते हैं. जिनका ब्लड प्रेशर अक्सर घटता-बढ़ता रहता है उन्हें ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के कारगर तरीकों पर ध्यान देना चाहिए. यहां कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया गया है जिनका सेवन कर आप बीपी को कंट्रोल में रख सकते हैं...

आसानी से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए खाएं ये फूड्स | Eat these Foods To Easily Control Blood Pressure

1. अंगूर

अंगूर पोटेशियम और फास्फोरस का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो उन्हें हाई ब्लड प्रेशर के लिए एक प्रभावी उपाय बनाता है. पोटेशियम एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिससे आपके गुर्दे रक्त वाहिकाओं को आराम देते हुए अधिक सोडियम उत्सर्जित करते हैं. ये दोनों ब्लड प्रेशर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं.

2. केला

केला पोटेशियम का एक और बढ़िया स्रोत है. केले में विटामिन बी 6, विटामिन सी और मैग्नीशियम भी होते हैं. अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए इसका हर दिन सेवन करना चाहिए. आप केले को कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं और आसानी से अपने बीपी को मैनेज करने में मदद पा सकते हैं.

Foods For Hypertension: आप केले को कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं

3. कच्चा प्याज

प्याज हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है, क्योंकि प्याज एडेनोसिन होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है. आप रोजाना प्याज को कच्चा खा सकते हैं या इसके रस का आधा चम्मच निचोड़ सकते हैं और इसे शहद के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं. अपने ब्लड प्रेशर नंबर को कम करने के लिए दो हफ्ते तक इसका सेवन करें.

4. लहसुन

लहसुन संचित कोलेस्ट्रॉल को पतला करता है जो धमनियों और नसों की दीवारों पर जमा हो जाता है. लहसुन की दो कलियों को मसल कर रोजाना सेवन करें. लहसुन आपके रक्त प्रवाह के लिए अच्छा माना जाता है और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है. अगर आपके पास कच्चा लहसुन नहीं है, तो इसका रस निचोड़ लें, कुछ बूंदें लें और उन्हें आधा चम्मच पानी में मिलाएं.

5. नारियल पानी

नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं. पोटेशियम के अपने उच्च स्तर ने इसे हाई ब्लड प्रेशर के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक माना जाता है.

Foods For Hypertension: नारियल में काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है

6. धनिए की पत्तियां

धनिया की पत्तियों में विभिन्न प्रकार के बायोएक्टिव तत्व होते हैं जिनमें रोगाणुरोधी, अवसादरोधी, एंटी इंफ्लेमेटरी और चिंता निरोधक गुण होते हैं. धनिया प्राकृतिक रूप से रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है क्योंकि इसका शरीर पर मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है.

7. पुदीना के पत्ते

पुदीने की पत्तियों में गुण होते हैं जो धमनी पट्टिका को हटाने में मदद करते हैं, हाई ब्लड प्रेशर का एक महत्वपूर्ण कारण है. धीरे-धीरे पट्टिका को हटाने के साथ, हृदय पर तेजी से रक्त पंप करने का दबाव जारी होता है, जिससे ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है.

8. नींबू

नींबू विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्रोत है, एक घटक जो केशिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है. यह बदले में हृदय को उच्च रक्तचाप के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है. रोजाना नींबू का सेवन कर भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.