सुंदरता की चाहत किसे नहीं होती। खूबसूरत दिखने के लिए लोग अलग अलग तरह के सौंदर्य उत्पाद, घरेलू नुस्खे और पार्लर की सहायता लेते है। लेकिन हैल्दी स्किन पाने के लिए सिर्फ इन चीज़ो की ही जरूरत नहीं होती। इसके लिए हमे पौष्टिक आहार की जरूरत होती है जो हमे अंदर से स्वस्थ रखें। आपका खान पान अगर संतुलित नहीं होगा तो कोई भी ब्यूटी प्रोडक्ट आपकी स्किन को हैल्दी नहीं बना सकता। आपको अपनी स्किन को हैल्दी रखने के लिए उन चीज़ो का सेवन करना चाहिए जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो जैसे दूध, दही, हरी सब्जी, भिंडी आदि। आइये जाने हैल्दी स्किन के लिए उपयोगी आहार –
1 दही का करें इस्तेमाल – दही में कैल्सियम और प्रोटीन प्रचूर मात्रा में पाए जाते है। यह आपकी त्वचा में कसाव लाता है। इसमें प्रोबायोटिक पाया जाता है जो आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। अगर आपको पेट संबंधी समस्या नहीं होगी तो आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहेगी। आपकी स्किन पर पिम्पल्स नहीं होंगे।
2 बैरी का करें इस्तेमाल – आप अपने भोजन में जामुन, स्ट्रॉबेरी, शहतूत, आंवला आदि का प्रयोग करें। इन आहार में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी स्किन के सेल्स को दुरुस्त करते है और त्वचा की सूजन को कम करते है।
3 सूखे मेवे का करें सेवन – नट्स और बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो त्वचा को टाइट रखता है और इसके सेवन से आपकी त्वचा ग्लो भी करती है। नट्स व बीज को अपने आहार में नियमित रूप में शामिल करें।
4 ग्रीन टी पीयें – ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद होती है। यह हमारी त्वचा को यूवी किरणों से बचाती है जिससे त्वचा को कैंसर का खतरा नहीं रहता। ग्रीन टी के नियमित सेवन से झुर्रियां, पिम्पल्स आदि की समस्या नहीं होती। इसके सेवन से हमारी त्वचा में निखार आ जाता है।
5 भिंडी खाएं – भिंडी में विटामिन ए और बीटाकैरोटीन तत्व पाए जाते है जो हमारी त्वचा के लिए बहुत ही लाभदायक है। यह हमारी त्वचा को स्वास्थ्य बनाने के साथ ही त्वचा की झुर्रियों से भी हमे बचाती है।
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