बीपी की परेशानी आजकल बहुत ही ज्यादा बढ़ती जा रही है। अगर आपको बीपी की प्रॉब्लम है तो आपको बहुत ही ज्यादा सावधानी बरतने कि जरुरत है। ऑफिस में जॉब करने वालों को वैसे तो कई बीमारियां हो जाती हैं लेकिन उनमें से हाई बीपी की समस्या और भी ज्यादा लोंगो को होती है।
अगर आपको भी हाई बीपी की गंभीर समस्या है, तो दवाइयों पर निर्भर ना रह कर अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ी चेंज कीजिये। इससे आपकी दवाइयों का खर्च बहुत हद तक घटेगा और धीरे धीरे आप दवायों का सेवन करना भी स्वतः ही बंद कर देंगे। हाई बीपी बहुत ही खतरनाक बीमारी है। तो आज हम आपको बताते है कैसे बीपी कंट्रोल कर सकते है।
लिफ्ट की जगह करें सीढ़ियों का इस्तेमाल
सीढ़ियां चढ़ने से आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होगा और साथ ही आपकी एक्सरसाइज भी हो जाएगी। इससे दिल भी स्वस्थ रहेगा लेकिन हां, अगर सीने में दर्द शुरु हो जाए या सांस फूलने लगे, तो अपने डॉक्टर को जरुर दिखाएं।
कॉफी कम से कम पिएं
ऑफिस में थकान और आलस को दूर करने के लिये ज्यादा कॉफी पा पिएं। इससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ेगा। जिनको हाई बीपी की समस्या है उन्हें लंबे समय तक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है। इसकी जगह पर ग्रीन टी पिएं।
बाहर का खाना ना खाएं
ऑफिस में बाहर की जगह घर पर खाना लाएं। घर के खाने में कम नमक, तेल और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं। साथ ही अपने लंच बॉक्स में ढेर सारे फल और सब्जियां पैक करें, जिसे आप शामा को स्नैक के तौर पर खा सकते हैं।
लगातार तक सीट पर ना बैठें
लंबे समय तक सीट पर ना बैठें और थोड़े थोड़े समय में उठ कर टहलें। लंबे समय तक बैठे रहने से मेटाबॉलिज्म घटता है और मोटापा, हाई बीपी और मधुमेह की बीमारियां होती हैं।
प्रेशर और स्ट्रेस से दूर रहें
काम का बोझ ज्यादा ना लें, प्रेशर आने पर सीट से उठ कर कुछ देर टहलें या अपने दोस्तों से इस बारे में बात करें। काम में प्रेशर तो आएगा ही लेकिन इसे हैंडल करने का तरीका भी आपको ही सीखना होगा।
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