वर्तमान समय में अक्सर लोग अपने मोटापे के कारण बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं। इस मोटापे की वजह से उन्हें कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ता हैं। क्या आपने कभी यह ध्यान दिया हैं कि हमारे शरीर में मोटापा बढऩे का क्या कारण हैं, किस वजह से मोटापा आता हैं। समय रहते अगर हम इन पर पूरी तरह काबू पा लेते हैं, तो आगे चलकर इस मोटापे के कारण कतई परेशान नहीं होना पड़ता हैं।
देखा जाये तो इस मोटापा के सबसे मुख्य कारण हमारा खान-पान ही हैं। अक्सर लोग मोटापा कम करने के लिए डाइटिंग करते हैं। वो सोचते हैं कि डाइटिंग करने से मोटापा बहुत ही ज्यादा कम होगा। लेकिन यह उसके विपरीत असर करता हैं और हमारा मोटापा बहुत ज्यादा बढ़ जाता हैं। लोगों को चाहिए कि वह समय पर ही भोजन का सेवन करें अन्यथा उनके मोटे की आशंका बहुत अधिक हो जाती हैं। आज हम आपको बताते हैं कि डाइटिंग करते वक्त आप लोग क्या-क्या गलतियां करते हैं। जिसके चलते आपके शरीर पर बहुत ही विपरीत असर पड़ता हैं।
पानी कम पीना
अक्सर हम डाइटिंग करने के चक्कर में पानी पीना पूरी तरह छोड़ देते हैं, हम सोचते हैं कि जूस पीने से हमारे शरीर में मोटापा नहीं बढ़ेगा। जूस पीना हमारे डाइटिंग का एक हिस्सा बन जाता हैं। जबकि यह हमारे सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक होता हैं। इसलिए डाइटिंग करते समय जूस के साथ-साथ पानी का खूब उपयोग करना चाहिए।
सुबह का नाश्ता न करना
हमारे सुबह के नाश्ते में शुगर, फाइबर और कार्बोहाइड्रेड होना बहुत ही ज्यड्डा आवश्यक हैं। हम डाइटिंग के चक्कर में सुबह का नाश्ता करना बंद कर देते हैं, और अपने दैनिक क्रिया में पेय पदार्थ को शामिल करते हैं। जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक होता हैं।
प्रोटीन का अधिक सेवन
हम अगर खाने में अधिक प्रोटीन लेते हैं, तो यह भी हमारे मोटापे के लिए खतरनाक हैं। हम अधिक प्रोटीन का सेवन तो कर लेते है, परन्तु हम उसकी खपत नहीं कर पाते हैं और वह हमारे शरीर में चर्बी के रूप में एकत्रित होना शुरू कर देती हैं। जिससे मोटापा बढ़ सकता हैं।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करना
कार्बोहाइडे्रट हमें भूख कम लगने में सहायक होता हैं। जब हम भोजन में कार्बोहाइड्रेट लेना बंद कर देते हैं, तो हमारी भूख कम नहीं होती बल्कि बढ़ जाती हैं। जिससे हम दिनभर खाते ही रहते हैं, जिसके कारण मोटाप कम होने की बजाय मोटापा बढ़ जाता हैं। इसलिए भोजन में कार्बोहाइडे्रट होना बहुत जरूरी हैं।
अधिक मात्रा में फलों व सूखे
मेवों का सेवन हम डाइटिंग करते समय सोचते हैं कि अगर हम अधिक फल व सूखे मेवे खायेगे तो हमारा मोटापा बहुत ही ज्यादा कम होगा। लेकिन यह हमारे शरीर पर बहुत ही विपरीत प्रभाव डालते हैं, क्योंकि कई प्रकार के फलों में और मेवों में शुगर की मात्रा अधिक होती हैं। इनके अधिक खाने से हमारे शरीर में मोटापा बढ़ जाता हैं।
यह भी पढ़ें-