రోజువారి రికమెండేడ్ డైటరీ అలవెన్స్ అనేది అనేక ఫ్యాక్టర్స్ పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇందుకోసం, వయసు, జెండర్, ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లెవెల్ అలాగే బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ లేదా ప్రెగ్నన్సీ వంటి కండిషన్స్ ను కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవాలి. తమ శరీర బరువులో కిలోకు 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినాలని హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్స్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఒకవేళ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లెవెల్ లో గనక ఆ వ్యక్తి ఎక్కువగా పాల్గొంటే ప్రోటీన్ ను ఆ వ్యక్తి 1.3 గ్రాముల నుంచి 1.6 గ్రాములు వరకు తీసుకోవచ్చు. 

ఐతే, ఎట్టిపరిస్థితులలోనూ ప్రోటీన్ లెవెల్ అనేది 1.6 గ్రాములకు మించకూడదు. ఒకవేళ అలా జరిగితే అనేక హెల్త్ ఇష్యూస్ వస్తాయి. నోటి దుర్వాసన, మలబద్దకం, బ్రెయిన్ ఫాగింగ్, డీహైడ్రేషన్, అసాధారణంగా బరువు పెరగడం వంటి సమస్యల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందంటే ప్రోటీన్ మోతాదును పెంచడానికి కార్బ్ ఇంటేక్ అనేది తగ్గడం జరుగుతుంది. దాంతో, శరీరంలో వివిధ కెమికల్స్ ఉత్పత్తి జరుగుతుంది. వాటివల్ల, ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయి. 

అందుకే, దేన్నైనా మితంగానే తీసుకోవాలి. మితిమీరి తీసుకుంటే పోషకాలు కూడా అనారోగ్యానికి దారితీసే కారకాలుగా మారతాయి.