बढ़ती उम्र के साथ-साथ व्यक्ति के शरीर में जोड़ों में दर्द की गंभीर समस्या होने लगती है। इनमें भी खासतौर से कंधों का दर्द और भी ज्यादा तकलीफदेह होने लगता है। दरअसल कंधों का यह दर्द नियमित रूप से होने लगता है। कंधों के दर्द से राहत पाने के लिये हम यदि इलाज भी कराना चाहते है तो वह बहुत महंगा पड़ेगा। इसलिये कंधों के दर्द से निजात पाने के लिये कुछ आसान से तरीके अपनाए जा सकते है।
गर्म सेंक देने से भी मांसपेशियों की नसों को बहुत आराम मिलता है। कंधे को गर्म सेंक देने के लिए नमक की पोटली को गर्म तवे पर रखकर आसानी से गर्म करें। इसे कंधे पर पांच से दस मिनट तक की सेंक दे सकते हैं। ऐसा करने से कंधे का दर्द काफी कम हो जाएगा।
कंधे पर चोट लगने या सूजन आने पर बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं। बर्फ के कुछ टुकड़े एक साफ कपड़े में रख लें। इसे एक पोटलीनुमा आकार देकर इसे कंधे की दर्द वाली जगह पर पाँच से दस मिनट तक सेंक करें। ऐसा कुछ दिनों तक करते रहने से कुछ समय बाद आपके कंधे का दर्ध काफी हद तक दूर हो जाएगा।
सेंधा नमक का इस्तेमाल भी कंधे के दर्द से निपटने का एक आसान सा तरीका है। एक टब में हल्का गर्म पानी लेकर उसमें एक या दो कप सेंधा नमक डालें। इसके बाद उसी पानी में पंद्रह मिनट के आस-पास के लिए बैठ जायें। ध्यान रहे कि आपका कंधा भी पानी में डुबा होना चाहिए।
बढ़ती उम्र में होने वाले कंधे के दर्द से निजात दिलाने में भी हल्दी काम आती है। एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी का पाउडर मिलाकर उसे धीमी आँच पर गर्म करें। थोड़ा ठंड़ा होने पर इसे पी जाएं। हल्दी आपके मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ ही साथ जोड़ों के दर्द को भी कम करने में रामबाण साबित होती है।
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