आजकल के समय में हर व्यक्ति अपनी फिटनेस व स्वास्थ्य के प्रति काफी सतर्क व जागरूक नज़र आता है। हर व्यक्ति अपने व्यस्त अनुसूची के बावजूद भी अपनी हैल्थ के प्रति कुछ न कुछ करता नज़र आता है। वजन बढ़ाना व मोटापा इनमें से एक बहुत बड़ी समस्या नज़र आती है। शरीर का वजन बढ़ने के साथ साथ आपने यह भी देखा होगा कि आपकी चिन भी डबल हो जाती है जिस वजह से आपका फेस काफी मोटा नज़र आता है। डबल चिन आने के कई कारण हो सकते है फिर चाहे वो आपकी कमजोर शारीरिक मासपेशियां हो या आपकी बिजी अनियमित अनुसूची। आइए बताते है कैसे डबल चिन से छुटकारा पाए –
- डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए आप गाजर, चना व खीरा जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे आपके गले को पोषण मिलता है व गले की मसल्स मजबूत होती है।
- शुगर फ्री च्युइंग गम खाने से भी आप डबल चीन से छुटकारा पा सकते है। इसको चबाने से आपके मुंह की अच्छी तरह कसरत होती है। इससे आपकी भूख पर भी नियंत्रण रहता है और आपके जंक फूड खाने की संभावना कम होती है।
- घरेलू एक्ससरसाइज से भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते है। पहले आप बिलकुल सीधे सावधान पोजीशन में खड़े होइए और फिर आसमान की तरफ देखिए । 8-10 सेकंड बाद फिर से सावधान पोजीशन में आ जाइए। इस व्यायाम को 20-25 बार दोहराइए।
- बहुत से खाद्य पदार्थो के सेवन से भी आप डबल चिन से छुटकारा पा सकते है। इसमें ब्राउन राइस, सोयाबीन, चना व डेरी प्रोडक्ट्स जिनमे विटामिन ई की मात्रा काफी होती है, आपकी मदद कर सकते है। विटामिन इ के सेवन से डबल चिन की समस्या दूर की जा सकती है।
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