How To Lose Weight Fast: आसानी से फैट घटाने के लिए इन 5 आदतों को आज से ही अपनाएं
खास बातें
- बॉडी फैट घटाने के लिए इस रुटीन को करें फॉलो.
- रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं.
- 10 हजार कदम रोजाना पैदल चलें.
How To Lose Weight Fast: अगर अपने शरीर के फैट को कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे. बढ़े हुए वजन और पेट और कमर की चर्बी (Belly And Waist Fat) से परेशान हैं तो रोजाना बिना किसी बहाने के एक रुटीन को फॉलो करना जरूरी है. इसके बाद मिलने वाले रिजल्ट आपको जरूर आत्मविश्वास से भर सकते हैं. वजन घटाने के कारगर तरीके (Effective Ways To Lose Weight) अपनाकर आप आसानी से कई किलो वजन कम कर सकेत हैं. इसके लिए आपको न वजन घटाने के लिए डाइट प्लान (Diet Plan For Weight Loss) करना है और न ही कोई कठोर एक्सरसाइज. आपको सिर्फ अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना है. आज के समय में कई लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं. लोग वजन कम करने के लिए उपाय (Remedies To Lose Weight) करते हैं लेकिन अपनी आदतों में बदलाव नहीं करते हैं ऐसे में पेट की चर्बी हो या बॉडी फैट (Body Fat) कम नहीं होता है. यहां जानें ऐसे 5 काम जिनको कर आप आसानी से वजन घटा सकते हैं.
वजन घटाने के लिए अपनीएं ये आदतें | Follow These Habits To Lose Weight
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1. अपने खाने की आदत को बदलें
अगर आप तेजी से मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रुटीन में कुछ बदलाव करने होंगे. ये एक बदलाव आपको वजन कम करने में जरूर मदद कर सकता है. आपको ज्यादा शुगर, कैलोरी से परहेज करना चाहिए. बेक्ड चीजें, फ्राइड फूड, स्वीट बेवरेज को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए. इन चीजों में बहुत ज्यादा फैट होता है जिससे मोटापा बढ़ सकता है.
How To Lose Weight Fast: हर दिन हेल्दी खाना खाएं, ऐसी चीजों से बचें जो वजन बढ़ाए2. बाहर के खाने से परहेज करें
बाहर के खाने में मसाले, तेल और वजन बढ़ाने वाले कई कारक होते हैं इससे आपको परहेज करना चाहिए. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो बाहर के खाना खाने से बचें. बाहर का खाना खाने से वजन बढ़ सकता है. घर पर बना खाना स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. इससे आप हमेशा हेल्दी स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं.
3. गर्म पानी का सेवन करें
सुबह सबसे पहले खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलकर सेवन करें. ये वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है. वजन को नियंत्रण में रखने के लिए रोजाना सुबह एक या दो गिलास गर्म पानी का सेवन भी कर सकते हैं. रोजाना इस मिश्रण का सेवन करने से आप अपने शरीर पर जमीं चर्बी को गायब कर सकते हैं.
4. योगाभ्यास या व्यायाम करें
वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है एक्सरसाइज या योग. वजन को नियंत्रण में रखने के लिए नियमित रूप से योगाभ्यास या व्यायाम करना चाहिए. जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें रोजाना कम से कम 20 मिनट तक योगाभ्यास या व्यायाम करना चाहिए. योगाभ्यास या व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है.
5. रोजाना 10,000 कदम पैदल चलें
अगर आप रोजाना 10000 कमज पैदल चलते हैं तो आप कैलोरी को बर्न करने में कामयाब हो जाएंगे. रोजाना अपने पैदल चलने का भी एक रुटीन बनाएं और एक फिट बॉडी पाएं. कई अध्ययनों में यह सामने आ चुका है कि हर रोज 10,000 कदम पैदल चलने से आप वजन को कम कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
