Yoga For Belly Fat: पेट के साथ हाथों की चर्बी भी घटाते हैं ये योगासन, हर रोज अभ्यास करने से मिलेगा फायदा!

अगर आप अपने पेट की चर्बी को घटाना (Reduce Belly Fat) चाहते हैं तो यो से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता है. पेट की चर्बी घटाने के लिए योगासन (Yogasana For Reduce Belly Fat) एक नेचुरल उपाय की तरह हो सकता है. 

इन दो योगासनों को कर घटाएं पेट और हाथों की चर्बी | Reduce Belly And Hand Fat By Doing These Two Yogasanas

1. वशिष्ठासन

वशिष्ठासन करने से आपको अपनी बॉडी को टोंड करने में मदद मिलती है. यह आसन आप घर पर कर सकते हैं. रोजाना वशिष्ठासन कर आप पेट के साथ-साथ हाथों की चर्बी को आसानी से घटा सकते हैं. यह आसन आपके पैर, हाथ और पेट की मसल्स को स्ट्रांग कर सकता है. यह आफकी कलाई को स्ट्रेच करने के साथ उन्हें मजबूत भी बना सकता है. 

Yoga For Belly Fat Loss: ये योगासन आपकी पेट की मांसपेशियों पर जोर डालता है साथ हाथों को भी मजबूत करता है

ऐसे करें वशिष्ठासन

- इस आसन की शुरुआत करने के लिए प्लैंक पोज बनाएं.
- धीरे-धीरे अपने दाईं ओर पर हाथ से लेकर पैर तक में अपना भार डालें.
- अपने बाएं हाथ और पैर को ऊपर की ओर कर लें. 
- अब अपने बाएं पंजे को दाएं पंजे पर रखें. अपना बायां हाथ अपनी जांघों पर रख लें.
- अब अपने दाएं हाथ को कंधे से आगे रखें. 
- सांस अंदर लें और और अपना बायां हाथ ऐसे रखें कि वो जमीन के एकदम सीध में खड़ा हो.
- इस पोज में कुछ सेकंड्स तक रहें और अपने उठे हुए हाथ की उंगलियों को आसमान की ओर रखें ओर उन्हें देखते रहें.
- सांस छोड़ते हुए हाथ नीचे करें और फिर प्लैंक पोज में वापस आ जाएं. 

2. चतुरंग दंडासन

यह आसन भी पूरी बॉडी को टोंड करने के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह आपके हाथों और पैर की मसल्स को मजबूत करता है. चतुरंग दंडासन करने से पेट को बी शेप में लाया जा सकता है. यह आसान हाथों की चर्बी को भी कम करने में मद कर सकता है. 

Yoga For Belly Fat Loss: इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से भी पेट और हाथों का फैट कम हो सकता है. 

ऐसे करें चतुरंग दंडासन

- जमीन पर पेट के बल लेट जाएं.
- अपने हाथों को छाती के पास ले जाकर कंधों से थोड़ा पहले जमीन पर रख लें.
- अपने हाथों पर वजन डालते हुए ऊपर उठें. पैरों को उंगलियों के बल टिका कर ऊपर आएं.
- आप ऐसी अवस्था में रहें जहां आपकी फोर-आर्म और अपर-आर्म के बीच 90 डिग्री का कोण बना कर रखें.
- इसमें अपनी एब्स पर शरीर का भार डालना है. सारा भार अपने कंधों और हाथों पर न डालें.
- सिर को शरीर की सीध में रखें और सामने देखें.
- इस आसन में 30 सेकंड्स तक रहें. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.