अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सिर्फ डाइट प्लान और जिम में पसीना बहाने से ही सबकुछ नहीं होगा. इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ चीज़ें और शामिल करनी होंगी. जैसे कि कुछ फूड जो आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. कुछ लोगों को लगता है कि वजन कम करने के लिए डिनर को अवॉइड कर देना चाहिए. लेकिन ऐसा बिल्कुल भी न करें इससे आपका वजन कम होने की बजाय और बढ़ जाएगा. जब आप डिनर नहीं करेंगे तो देर रात भूख लगने पर हाई कैलोरी के फूड का सेवन करने से भी परहेज नहीं करेंगे.
ग्रीन टी
वजन कम करना है तो ग्रीन टी पीना शुरू कर दीजिए. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करती है. इसके अंदर ईजीसीजी मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है. रात
को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन जरूर करें.
ब्रॉकली
अपने डाइट प्लान में ब्रॉकली को जरूर शामिल करें. और खासकर वो लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं. इन्हें ब्रॉकली को कच्चा ही खाना चाहिए. इसका इस्तेमाल आप सलाद के रूप में करते हैं तो इससे वजन बढ़ना रुक जाता है.
डिनर के बाद खाएं चेरी
रात को डिनर के बाद चेरी खाने से जहां आपको अच्छी नींद आएगी वहीं इसको खाने से वजन भी कम होता है. चेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट से आपके पेट की सूजन भी कम होती है.
बादाम करेगा फैट बर्न
वजन कम करने के लिए अपने डाइट प्लान में बादाम को शामिल करें. बादाम में जहां एक ओर ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन आपकी मसल्स को भी रिपेयर करता है. इसके अलावा ये फैट करने में भी बेहतरीन असर दिखाता है. इसके अलावा कच्चे नट्स को भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
उबले अंडे
उबले अंडे खाने से जहां एक ओर प्रोटीन मिलता है वहीं दूसरी ओर इससे फैट भी बर्न करने में मदद मिलती है. वजन कम करने की ख्वाहिश है तो अंडे को डिनर में शामिल कर सकते हैं.
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